4 Onmisbare tips voor alle thuiszitters.

Hoe blijf je nou gezond als je thuis werkt of thuis studeert tijdens corona?


Wij van team Nippy® snappen maar al te goed dat de maatregelen rond het coronavirus lastig kunnen zijn om gezond te blijven leven. Nu je thuis aan de slag bent veranderd niet alleen je ritme maar ook je eetpatroon en beweging. Voor corona liep je nog naar je werk, had je elke ochtend een vast ontbijtje en waren er vaste eetmomenten...

Nu wordt je misschien wel wakker hoe laat je wilt. Nu eet je misschien later en pak je vaker een lekkere snack uit het keukenkastje. Nu sport je misschien minder en zit je bijna de hele dag achter een scherm... 
En dat terwijl gezond eten, genoeg slapen en regelmatig bewegen niet te missen zijn voor een goede weerstand. Hieronder geven wij jou 4 tips om gezond te blijven terwijl je thuis werkt of studeert.

#tip 1: Houd vast aan je gebruikelijke eetpatronen 
Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk een vast ritme hebt zoals je dit ook had toen je naar school of werk ging. Had je voor corona altijd een moment voor ontbijt, lunch en avondeten? Maak hier dan nu ook tijd voor. Werk en eet niet tegelijk. Als je afgeleid wordt tijdens het eten dan kan dat ervoor zorgen dat je meer eet. Niet alleen tijdens je lunch bijvoorbeeld maar ook daarna kan je meer trek krijgen in lekkere snacks.

#tip 2: Eet niet meer dan je nodig hebt 
Gezond eten volgens de schijf van 5 is altijd belangrijk, of er nu corona is of niet. Wel kan het nu zo zijn dat je minder nodig hebt dan eerst. Houd je gewicht daarom af en toe in de gaten en check of je lichaam nog goed in balans blijft. Is het door corona niet mogelijk om met jouw team te sporten of beweeg je minder door andere redenen? Let dan dus goed op de hoeveelheden die je eet...

#tip 3: Blijf bewegen 
Als je dit leest zit je waarschijnlijk thuis onderuitgezakt op de bank. Dat is niet erg maar niet heel goed als je ook al een hele dag thuis aan het werken of leren bent. Zorg er daarom voor dat je elke dag beweegmomenten inplant. Dit betekend niet direct dat je elke dag moet sporten, wees maar niet bang. Een rondje lopen in de buurt na jouw ontbijt of lunch is ook al een goed idee.

#tip 4: Richt je huis gezond in

Wist je al dat de inrichting van jouw huis ervoor zorgt dat je gezondere keuzes kan maken? Nu wel...

Zorg ervoor dat alle ongezonde snacks niet in het zicht liggen en lastig zijn om bij te komen en leg gezondere snacks juist in het zicht. Zo kan je jezelf dus helpen om gezonder te eten door je huis anders in richten. Hoe helpt jouw huis je op dit moment?

Richt jouw huis vandaag nog gezonder in met een van onze ontbijt shakes!

 

Plaats reactie